Es ist völlig normal, ein bisschen schüchtern zu sein und nicht immer voller Selbstbewusstsein in neue Situationen zu gehen. Wenn Sie sich jedoch wünschen, unter fremden Menschen oder in einer Gruppe selbstbewusster zu werden, haben wir hier drei praktische Tipps für Sie zusammengestellt.
Müssen Sie überhaupt Ihr Selbstvertrauen trainieren?
Zunächst sollten Sie sich die Frage stellen, ob es für Sie überhaupt notwendig ist, Ihr Selbstbewusstsein zu trainieren. Übertriebenes Selbstbewusstsein zur Schau zu stellen und sich ständig in den Vordergrund zu drücken schadet nämlich mehr, als das es nützt.
Machen Sie jetzt den einfachen Test und beantworten Sie die folgenden Fragen:
Fühlen Sie sich nervös,
unter Menschen, die Sie nicht kennen (speziell vom anderen Geschlecht)?
auf Partys?
wenn Sie Menschen das erste Mal begegnen?
wenn Sie mit Fremden sprechen?
wenn Sie mit Autoritätspersonen sprechen, wie Lehrer oder Polizisten?
Fällt es Ihnen schwer
Menschen in die Augen zu schauen?
Fremde nach Informationen zu fragen?
sich in Gruppen etwas einfallen zu lassen, das Sie sagen können?
natürlich im Umgang mit neuen Menschen zu sein?
Ihre Meinung klar zu äußern?
Haben Sie über die Hälfte der Fragen mit „JA“ beantwortet? In diesem Fall könnte es sich lohnen, Ihr Selbstbewusstsein zu trainieren, um sich speziell in neuen Situationen oder in Gruppen wohler zu fühlen.
Was ist das Problem dabei schüchtern zu sein?
Introvertierte, schüchterne Personen sind häufig loyal, rücksichtsvoll, pflichtbewusst – super Freunde. Stellen Sie sich die Welt vor, wenn jeder laut und großmäulig wär. Es wäre ein schrecklicher Ort. Es gibt also eigentlich kein Problem dabei schüchtern zu sein - wenn wir damit glücklich sind.
Zu geringes Selbstbewusstsein kann jedoch auch einsam machen. Oder man wird übergangen, nicht nach der Meinung gefragt, nicht befördert oder ein anderer bekommt die Job. Menschen mit wenig Selbstbewusstsein geben sich einfach zu oft mit dem zweiten Platz zufrieden. Manchmal ist es eben doch wichtig, für die eigenen Wünsche eine große Klappe zu riskieren.
So steigern Sie Ihr Selbstbewusstsein
Selbstbewusstsein trainieren Tipp 1: Sprechen sie mit jedem
Einer der besten Wege das Selbstbewusstsein zu trainieren und Schüchternheit abzubauen ist, es sich zur Gewohnheit zu machen mit allen zu reden.
Das hört sich jetzt vielleicht ein wenig paradox an, weil Sie ja erst Selbstbewusstsein brauchen, um auf fremden Personen zuzugehen. Der Trick ist, klein anzufangen, beispielsweise indem Sie einfach damit beginnen „Hallo“ oder „Guten Tag“ zu mindestens einer Person pro Tag zu sagen.
Wenn Sie sich damit schon wohler fühlen, beginnen Sie täglich zwei Personen zu begrüßen und versuchen Sie, die Konversationen zu verlängern.
Begrenzen Sie sich nicht auf Personen, die Sie kennen oder wo die Chemie stimmt. Reden Sie mit allen in Ihrem Umfeld, mit Frauen, Männern, Kindern, Rentnern, egal ob Sie normal, komisch oder verrückt erscheinen – auch wenn es nur ein simples „Hallo“ ist.
Die meisten Menschen machen nicht den ersten Schritt um Sie kennenzulernen, deshalb müssen Sie den ersten Schritt tun. Sie werden erstaunt sein, dass die meisten Menschen sich über Ihre Initiative freuen und freundlich sind. Wenn Sie sich dies bewusst machen, erscheint es gar nicht mehr so abwegig, neue Leute anzusprechen.
Selbstbewusstsein trainieren Tipp 2: Lernen Sie die Hintergründe
Viele Unsicherheiten, Ängste und Zweifel entstehen durch einen Mangel an Wissen über etwas. Je mehr Sie über eine Situation wissen und verstehen, desto mehr Schrecken verliert diese und desto gelassener werden Sie in einer solchen Situation.
Betrachten wir das Beispiel des öffentlichen Redens: Dies beängstigt die meisten Menschen zu Tode., aber nur, weil Viele kaum etwas darüber wissen. Wenn Sie ein paar Nachforschungen anstellen, werden Sie herausfinden, dass es total natürlich ist, Angst vor öffentlichen Auftritten zu haben und das fast jeder Mensch dieselbe Unsicherheit und Angst, wie Sie selbst spürt.
Wenn Sie Ihre Recherche noch etwas weiter treiben, werden Sie herausfinden, dass Sie Angst davor haben, zurückgewiesen oder ausgelacht zu werden. Von diesem Punkt an können Sie über Menschen lesen und von Menschen lernen, die gut darin sind, öffentlich aufzutreten – Lernen Sie ihre Tipps und Strategien.
Auf diesem Weg sind sie besser vorbereitet, weil Sie mehr über diese Sache wissen als 80% der Menschen. Das Ergebnis hiervon ist, dass die Situation einen Teil ihres Schreckens verliert. Dies führt möglicherweise dazu, dass Sie sich zutrauen einen kleinen Vortrag zu halten. Wenn Sie dies mehr und mehr trainieren, werden Sie natürlicherweise selbstbewusster auftreten.
Diese Regel gilt für jedes Situation, in der Sie sich unwohl fühlen. Lesen und recherchieren Sie so viel wie möglich über die Situation. Dies wird Ihr Selbstbewusstsein den nötigen Schub geben, um einen Versuch zu wagen und Schritt für Schritt besser zu werden.
Selbstbewusstsein trainieren Tipp 3: Übung macht den Meister
Der dritte und letzte Tipp, den Sie brauchen um Ihr Selbstbewusstsein zu trainieren ist zu übern und niemals aufzugeben. Theorie und Recherchen werden Ihnen nur den Weg zu mehr Selbstbewusstsein zeigen, Sie müssen diesen Weg aber immer noch selbst gehen, um wirklichen Nutzen zu ziehen.
Je mehr Sie trainieren, desto besser werden Sie. So ist es mit allen Dingen, auch mit dem Selbstbewusstsein.
Wenn Sie besser darin werden möchten öffentlich aufzutreten, müssen Sie schlichtweg Dutzende von Reden halten, um sich mit jedem Mal ein Stückchen wohler zu fühlen.
Wenn Sie in Gruppen mehr wahrgenommen werden möchten, gehen Sie auf so viele Partys und Events wie möglich und fangen Sie klein an. Recherchieren Sie über Gruppendynamik, Einflussnahme und Kommunikationsmuster. Dann machen Sie den ersten Schritt.
Viel Erfolg,
Ihr Couch Coaching Team